ealiza ejercicios de Kegel diariamente.
Aprende a identificar los músculos del suelo pélvico.
Fortalece el músculo pubococcígeo con contracciones cortas y largas.
Evita tensar los glúteos o el abdomen al hacer Kegels.
Integra ejercicios de Kegel mientras caminas o estás sentado.
ealiza ejercicios de Kegel diariamente. Aprende a identificar los músculos del suelo pélvico. Fortalece el músculo pubococcígeo con contracciones cortas y largas. Evita tensar los glúteos o el abdomen al hacer Kegels. Integra ejercicios de Kegel mientras caminas o estás sentado.
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